วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างมาก ได้ผลจริง ไม่ต้องอดอาหาร

ทุกวันนี้หลายคนเริ่มให้ความสนใจกับน้ำหนักและสุขภาพกันมากขึ้นแล้ว

โดยเฉพาะสาวๆออฟฟิต ที่ต้องนั่งดำเนินการทั้งวันจนไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายเท่าไร วันนี้เราจะเสนอวิธีการลดน้ำหนักเพื่อหุ่นและสุขภาพที่ดีสำหรับผู้หญิงกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องไม่กินอาหารแน่ๆ แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่างามและก็หุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกแนวทาง คำนี้บางทีก็อาจจะดูราวกับว่าง่ายแต่ว่าที่จริงแล้ว การลดความอ้วนอย่างถูกแนวทางนั้นจะต้องใช้เวลาศึกษาเล่าเรียนกล่าวโทษรุ้อย่างแม่นยำซะก่อนแล้วก็ค่อยลดหุ่นอย่างแม่นยำได้ เนื่องจากแม้ทำผิดแนวทางเว้นแต่น้ำหนักจะไม่ลดแล้วในที่สุดก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่หลายๆคนเรียกว่าโยโย่นั่นเอง แนวทางผิดๆที่หลายท่านเลือกทำมันก็คือ ทานยาลดความอ้วนที่ไม่มีการรอคอยงรับ อดอาหาร เช่นไม่กินอาหารเช้าตรู่ อดอาหารเย็น มานะรับประทานให้น้อยลงมากๆจนร่างกายรับไม่ไหว ก็จะทำให้ร่างกายย่ำแย่
2.หลายท่านบางทีอาจจะสงสัยแล้วว่าแบบนี้กระบวนการทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของแนวทางการทำ IF ไม่ใช่การอดอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะหลักการลดหุ่นอย่างไรก็ไม่พ้นหลัการ รับประทานเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ “เพียงเล็กน้อย” คำๆนี้สำคัญมาก เนื่องจากว่าถ้าคุณฝ่าฝืนทำ IF ด้วยการงดหรือของกินหลายจนกระทั่งเหลือแค่มื้อเดียวทันทีจะทำให้ร่างกายปรับภาวะไม่ทันกระทั่งกำเนิดอาการเปลี่ยนไปจากปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย การทำ IF นั้น เป็นเพียงแต่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดระยะเวลาการกินให้น้อยลง เพื่อขณะที่เหลือนอกเหนือจากเวลารับประทานให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การละของกินไปเลย เพราะฉะนั้นถึงจะลดมื้อของกินลงแม้กระนั้นก็จะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ จากที่ร่างกายอยากแล้วก็จำนวนที่พอดีไม่น้อยเกินไปจนร่างกายมีปฏิกิริยาแตกต่างจากปกติไปจะได้ผลสำเร็จร้ายได้
3.นอกนั้นเวลาเข้านอนก็สำคัญเพราะแต่ละวันร่างการต้องการเวลาพักผ่อน เพื่อซ่อมแซมร่างกายหากเวลาเข้านอนไม่พอจะมีผลให้ร่างกายโทรม อยุ่ในสภาพไม่ดีอาจจะทำให้เครียด หงุดหงิดง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเนื่องจากว่า ความเคร่งเครียดเป็นมูลเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งสำคัญไม่แพ้การนอนเลยเป็นน้ำ ! น้ำดื่มที่บางบุคคลปล่อยทิ้งแต่ว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่หลายคนลดความอ้วนไม่เป็นผลสำเร็จ ด้วยเหตุว่าร่างกายจำต้องใช้น้ำเกือบจะทุกการทำงานของร่างกายด้วยเหตุนั้นน้ำกินสะอาดเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ถ้าหากดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีลักษณะท้องผูก ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำที่ชี้แนะต่อวันสำหรับคนลดหุ่นควรจะมากยิ่งกว่าวันละ 2.5 ลิตร แล้วก็ควรจะดื่มรุ่งเช้าหลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย

Related Post