อยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกภายและภายในต้องทำอย่างไร

เชื่อว่ามีหลายคนที่เมื่อตื่นเช้ามาส่องกระจกและมองเห็นว่าทำไมตัวเองดูโทรมและแก่ลงมากมายขนาดนี้

จริงอยู่ที่เมื่อคนเราอายุเพิ่มขึ้นร่างกายจะต้องเหี่ยวเฉาไม่เหมือนตอนหนุ่มสาว แต่ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องโทรมกระทั่งทนดูตัวเองมิได้ ถ้าหากคุณต้องการกลับมาดูดีทั้งยังข้างนอกและก็ข้างใน สามารถกระทำตามขั้นตอนที่พวกเราเก็บรวบรวมมาให้ดังต่อไปนี้
รับประทานอาหารที่ผลดี หลายๆคนที่จำต้องรับประทานข้าวด้วยความเร่งรีบ ทำให้ชอบเลือกกินอาหารที่ไร้สาระ โน่นเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ด้วยเหตุดังกล่าวควรจะเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ แล้วก็เสริมด้วยวิตามินที่ต้องต่อสภาพร่างกาย กินอาหารให้ครบ 3 มื้อในจำนวนที่พอดิบพอดี
ห้ามนอนดึก การนอนหลับให้เพียงพอเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดี ตรงกันข้ามกับการนอนดึกดื่นที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆภายในร่างกายแย่ลง ส่งผลให้ภายนอกดูโทรมไม่สดใสเหมือนเคย ฉะนั้นควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มและก็ควรจะนอนสนิทวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ในตอนแรกอาจจะนอนหลับยาก แต่เมื่อคุ้นชินแล้วคุณจะสามารถนอนไวได้ง่ายขึ้น
ทาครีมบำรุงบ้าง สำหรับท่านที่ไม่เคยใช้ครีมบำรุงสุขภาพผิวของตนเอง ควรจะเลือกหาสินค้าที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวให้ดีขึ้นได้ เช่น ครีมบำรุงกลางวัน ครีมบำรุงก่อนนอน โลชั่นบำรุงผิว ครีมกันแดด หรือซีรั่มบำรุงผิวตามความเหมาะสม หลีกเลี่ยงแสงแดดซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญของผิวด้านนอก
ออกกำลังกาย สุขภาพดีสามารถสร้างได้ด้วยการบริหารร่างกาย เพียงแต่เลือกเล่นกีฬาที่ถูกใจอย่างต่ำอาทิตย์ละ 3 – 4 วัน ครั้งละ 30 – 45 นาทีอย่างเป็นประจำ ระบบการทำงานข้างในของร่างกายจะดียิ่งขึ้น สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ไม่เมื่อยล้าง่าย ไม่เสื่อมโทรม แล้วก็ผิวพรรณข้างนอกยังมีโลหิตไหลเวียนจนกระทั่งทำให้ดูดีขึ้นได้ แม้กระนั้นอย่าบริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน เนื่องจากอาจจะส่งผลให้ร่างกายเจ็บหรือมองชำรุดทรุดโทรมกว่าเก่าได้
หมั่นตรวจร่างกาย บางทีโรคร้ายบางชนิดก็ไม่ได้แสดงอาการออกมาอย่างแจ่มแจ้ง เป็นเหตุให้หลายคนดูโทรมและไม่แข็งแรงเหมือนแต่ก่อน โดยเหตุนี้การตรวจสุขภาพประจำปีอย่างเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญ ทำให้ทราบว่าตอนนี้่ร่างกายของคุณเช่นไร การทำงานภายในเป็นปกติหรือไม่ มีโรคร้ายใดแอบแฝงอยู่หรือเปล่า และหากพบจะทำให้รักษาได้อย่างทันท่วงที
วิธีเหล่านี้หากคุณสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ มั่นใจได้เลยว่าต้องกลับมาดูดีทั้งยังภายนอกแล้วก็ภายในอย่างที่อยากได้แน่ๆ รวมถึงผู้ที่รู้สึกไม่มั่นใจกับบุคลิกหรือรูปร่างภายนอกของตนเอง ถือว่าเป็นขั้นตอนการพัฒนาตัวเองที่ดี ไม่ต้องเสียเงิน และไม่เสียเวลาจนเปล่าประโยชน์แน่นอน